做法:小米洗净沥干水分

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喝粥能养胃,但有的人担心经常喝营养丰盛的粥会发胖。理想上,粥里水多米少,淡粉含量不高,热量不高,饱腹感强,其实不会使人变胖。又因水份多,粥能够增加体内新陈代谢,促进消化和领受,减轻...

  喝粥能养胃,但有的人担心经常喝营养丰盛的粥会发胖。理想上,粥里水多米少,淡粉含量不高,热量不高,饱腹感强,其实不会使人变胖。又因水份多,粥能够增加体内新陈代谢,促进消化和领受,减轻肠胃的承当。来日诰日就给大师举荐几款营养无妨胖的粥品做法。

  做法:糯米和大米淘洗洁净,提早放入清水里浸泡,再取恰当清水一路放入锅中,插足红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,两端搅拌避免粘锅底;熟板栗切小块,30分钟后插足板栗块,延续煮约20分钟至粥稀薄即可。

  做法:小米洗净沥干水份,红枣洗净去核备用,洗净沥干水份的小米,菠菜大枣粥放入平底锅,用小火炒,炒至干爽,并飘出喷鼻香味即好;将炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥。

  做法:薏仁米提早一夜洗净泡发,菠菜大枣粥然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁,菠菜大枣粥待粥煮开后加山药,延续煮熟至稀薄即可。为了味道,可以或许少许的蜂蜜。

  材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花恰当,料酒少许,盐少许,动物油少许,鸡精少许

  做法:大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟;正正在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎备用;水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至稀薄;放入少许动物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。前去搜狐,查抄更多


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